レジリエンス(精神的回復力)の回復ステップ(2014/12/31)

こんにちは!

コーチビジネス研究所、銀座コーチングスクール
埼玉校・池袋校を運営する中小企業診断士
ビジネスモデル構築コーディネーターの五十嵐久です。

2014年も今日が最後となりましたね。
皆さまにとってこの1年はどんな年だったでしょうか?

私にとっては、まさに大きな転機の年となりました。

読者の皆さんをはじめ、多くの人に支えられて、
今日この日を迎えられたことに感謝でいっぱいです。

ありがとうございました。
2015年も皆様にとって益々輝かしい年となりますよう祈念いたします。

良い年をお迎えください。

さて、今日は先日のレジリエンスの続きです。

ポジティブサイコロジースクール代表久世浩司氏は
レジリエンスの精神的回復のステップとして、
次の方法を提唱しています。

逆境体験や失敗には意味がある
て言いますが、試練の真っ只中にあって心が沈んでいく時に、
そこにどういう意味があるかを考えようとしても、
考えられるものではありません。

逆境に意味を見出すには次に述べる二つのステップがです。
それはそのままレジリエンスの精神的回復のステップでもあります。

第一は、落ち込んでいる状態を底打ちすることです

言い換えれば、恐れ、怒り、不安、罪悪感といった感情を
セルフマネジメントできるようになることです。

しかし頭では分かっているつもりでも
実際にネガティブ感情に支配されてしまうと、
支配されていることにすら気づかなくなるものです。

その状態から抜け出す方法があります。

自分の感情に任せて暴言を吐く、叱られるのが怖くて
引きこもってしまうといった行動を取るのは、
心が感情に支配されている証拠です。

どのような時も「いまは感情に支配されているんだな
と自分を客観視できれば、荒だった気持ちも冷静になります。
これはセルフマネジメントの第一歩です。

次に、ネガティブな感情を宵越ししない
その日のうちに処理するということが大切です。

運動が好きな人であれば、帰宅前に軽く体を動かす
といったことでもいいでしょう。
音楽、ヨガ、瞑想、日記など人によって方法は様々でしょうが、
感情を積極的に晴らしていく工夫を習慣化していきます。

そして次の課題はいかにそこから立ち直るかです。
久世氏はその力を「レジリエンス・マッスル」と呼んでいます。

普段のトレーニングを抜きに、いきなり高い山には登れないように
心の筋肉も普段から鍛えておくことが重要だと言います。

自己効力感(やればできる!という自信)を高める訓練がその一つです。

自己の強みを見つけて、それを仕事の中で育て発揮していく、
併せて、いざという時に頼りになる人(サポーター)を
職場の中に見つけておくことです。

上司でも同僚でも、仕事の手本となる人を見つけたり、
職場の情報通を味方につけることが重要だと言います。

職場には人事情報だとか、部内の暗黙のルールだとか、
キーマンはこの人だとかいった目に見えない情報が流れています。

長く勤めるパートさんが案外情報通だったりするわけですが、
早いうちにそういう人とネットワークを築いておくと、
いざという時に助けられる場合が多いです。

逆境の原因のほとんどは人間関係です

レジリエンスが身についていない人は
相手と真っ向から衝突してしまいがちです。

しかし、レジリエンスのある人は
「この方法が駄目なら、別のルートで自分の意見を通してみよう」と
賢く、かつ柔軟に対応しようとします。
その時に力になってくれるのが職場内の情報通なのです。

************************
      お知らせ

アントレプレナーズ・ネットワーク(EN)「きずな川口」

http://entre-network.jp/

アントレプレナーズ・ネットワーク(EN)とは
経営者としての成長と事業の成長を実現する
次世代マーケティングのプラットフォームです。
会員相互の成長支援を目的とした組織です。

毎週水曜日早朝7:30〜9:30
埼玉県川口駅前で定例会の開催を開催しています。

現在一緒にやって頂ける仲間を募集中です。
あなたも参加して一緒に成長を目指しませんか?
info@coaching-labo.co.jp

************************

 (株)コーチビジネス研究所 代表取締役
銀座コーチングスクール埼玉校、池袋校共同代表
中小企業診断士・コンサルティングコーチ
起業家のためのビジネスモデル構築コーデネーター

ポジティブ心理学とレジリエンス(精神的回復力)(2014/12/25)

こんにちは!

コーチビジネス研究所、銀座コーチングスクール
埼玉校・池袋校を運営する中小企業診断士
起業家のためのビジネスモデル構築コーデネーターの五十嵐久です。

 

致知』2015年1月号に、
ポジティブサイコロジースクール代表久世浩司
次のような内容の対談記事が掲載されていました。

コーチングと関連性も深く、興味深い内容でしたので、ご紹介します。

「誰でも仕事や人生で逆境に陥ることがあります。
その時に問われるのがレジリエンス(精神的回復力)です。

レジリエンスとは、もともと心理学の用語で、
逆境や困難、強いストレスに直面した時に
適応していく精神力と心理的プロセス」と定義されています。

これには3つの要素があります。

一つ目は、「精神的回復力」。
雪の重さで曲がった竹が頭をもたげるような、
試練から立ち上がるしなやかな心を身につけることです。

一つの考えに執着し凝り固まっている人の心は、
案外ボキッと折れやすいものです。

二つ目は「緩衝力」、つまりストレス耐性があり、
打たれ強いことです。
打たれ強いというと、鉄板のように跳ね返す
イメージがありますが、そうではありません。

ストレスを受け入れながらも、それに負けないだけの
弾力性のある心を持つことです。

三つ目は「適応力」です。

特にIT業界のような変化が目まぐるしい世界では、
即座に新しい状況に対応する力が求められています。
レジリエンスの脆弱な人は変化に抵抗するか、逃げ出してしまう
結果となるのです。

近年、うつ病など精神的疾患を抱えた人たちが急増し、
これが原因で欠勤し、失職する人もまた増えています。

経営者、サラリーマンを問わず、頑張り屋で真面目で
有能な社員ほど燃え尽きて辞めていく、という現象が
企業、病院、学校などあらゆる場で起きています。

今ほど、レジリエンスが求められている時代は
過去になかったでしょう。

ポジティブ心理学とは、健常な精神状態の人をより元気に、
幸せにする心理学です。

これに対してレジリエンスは、ストレスを抱えて
落ち込んでいる人をまずはもとの心の状態に戻した後、
より高みに引き上げていくもの」だと言います。

 

折れない力」とか「逆境に耐える力」とも言われていますね。
具体的にどのようにしたらいいのかは、次回以降またお伝えします。

コーチングにおいて、クライアントのエネルギー状態が
落ち込んだりしている時に、クライアントのエネルギーを
チャージするためにいろいろな方法を試みることがあります。

まずはもとの状態に戻すことが必要です。
そのうえで、より高い目標に向かってサポートしていきます。

その意味でも、レジリエンスは、とても重要ですね。

************************
      お知らせ

アントレプレナーズ・ネットワーク(EN)「きずな川口」

http://entre-network.jp/

アントレプレナーズ・ネットワーク(EN)とは
経営者としての成長と事業の成長を実現する
次世代マーケティングのプラットフォームです。
会員相互の成長支援を目的とした組織です。

毎週水曜日早朝7:30〜9:30
埼玉県川口駅前で定例会の開催を開催しています。

現在一緒にやって頂ける仲間を募集中です。
あなたも参加して一緒に成長を目指しませんか?
info@coaching-labo.co.jp

************************

 (株)コーチビジネス研究所 代表取締役
銀座コーチングスクール埼玉校、池袋校共同代表
中小企業診断士・コンサルティングコーチ
起業家のためのビジネスモデル構築コーデネーター

五十嵐 久

説明会・勉強会

SMEエグゼクティブコーチ養成講座の詳細は下記サイトからご確認頂けます

コーチングスクールの特設サイト
コーチビジネス研究所のパートナーコーチ CBL登録コーチ一覧

無料ダウンロード「研修サービスに関する参考資料」

当社が提供するサービスをまとめた「会社サービスご紹介資料」「五十嵐久プロフィール」の他、研修サービスをご検討中の方や具体的な研修プログラム例が知りたい方のための「自律型人材を育てる効果的な研修の進め方資料」「社内コーチ養成研修提案資料」「部下を輝かすコーチング研修提案資料」の計5点を無料でダウンロードいただけます。

  • TOKYO MX HISTRY
  • 1日3分で学ぶコーチング入門講座
  • コーチング・ビジネスのすすめ: 女性に最適! ゼロから始める夢資格
  • 中小企業・個人事業主のためのホームページ制作サービス
  • イノベーションズアイ登録支援機関
  • ラジオはじめました 五十嵐久のぶっちゃけコーチングレディオ

※アマゾンのURLはアソシエイトリンクを使用しています。